顔のむくみ

こんにちは！
伊賀市にあるフェイシャル・エステサロンのKOHAです。
当店では大人気の毛穴洗浄（ピーリング）、小顔・リフトアップ、肌質改善、首と肩のマッサージ等を行っております。来店時には自宅で出来るケア方法やお肌・肩こり等の現状をお伝えしアドバイスなどお客様に合わせてのサポートを伊賀にて行っております。
最近のお客様の悩みでこの季節の変わり目の特有の「むくみ」に対して原因や対処・ケア方法をお伝えします。
【顔のむくみ】
多くの人が経験する悩みのひとつですが、原因や対処法を知っておくと、スッキリしたフェイスラインを保ちやすくなります。
顔のむくみの主な原因
①塩分の摂りすぎ
体内の水分バランスが崩れて、水分が溜まりやすくなる。
②水分不足
水分が足りないと、体は水分を溜め込もうとし、むくみにつながる。
③アルコール摂取
血管が拡張し、水分が周囲の組織に漏れ出しやすくなる。
④睡眠不足・寝すぎ
血流やリンパの流れが悪くなる。
⑤ホルモンバランスの乱れ
生理前や妊娠中にむくみやすくなることがある。
⑥冷え・血行不良
代謝が低下し、老廃物がたまりやすくなる。
⑦長時間の同じ姿勢
顔にリンパや血液が滞りやすくなる。
むくみの対処法
①水分をこまめに摂取
1日1.5～2Lを目安に、常温の水や白湯が理想的。
②塩分・アルコールの控えめな摂取
加工食品や外食は塩分が高いため注意。
③軽い運動やストレッチ
血行促進、リンパの流れを良くする。
④十分な睡眠をとる
睡眠の質を高めることで、体内の代謝も上がる。
⑤入浴で体を温める
半身浴やぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが効果的。
顔のむくみのケア方法（すぐできるケア）
①フェイスマッサージ
朝の洗顔後やスキンケア時に、以下のように行うとよい
→ こめかみ → 耳の前 → 首 → 鎖骨へと流すように優しくマッサージ。
②冷タオル or 冷やしたスプーンで冷却
冷却で血管を引き締め、むくみを和らげる。
③蒸しタオルで温め→冷却で引き締め
ホットタオル→冷タオルの交互で、血行と引き締めを促進。
④美顔ローラーやかっさ
リンパの流れをサポートする道具も効果的。
⑤ツボ押し
「迎香（げいこう）」や「天容（てんよう）」など、顔まわりのツボを軽く押す。
むくみを予防する日常習慣
バランスの良い食事（カリウム・ビタミンB群を多く）
規則正しい生活リズム
デスクワーク中も首・肩をほぐす
たまに顔の体操（口を大きく動かす「あ・い・う・え・お」など）
顔のむくみに対しては気づかない人もいるためまずは鏡を見て自分の顔の変化に気づきましょう！むくみに対しての相談やマッサージ方法が分からないなどあればお気軽に当店へお越しください。