眼精疲労

こんにちは！
伊賀市にあるフェイシャル・エステサロンのKOHAです。
当店では大人気の毛穴洗浄（ピーリング）、小顔・リフトアップ、肌質改善、首と肩のマッサージ等を行っております。来店時には自宅で出来るケア方法やお肌・肩こり等の現状をお伝えしアドバイスなどお客様に合わせてのサポートを伊賀にて行っております。
この時期は仕事の始まりや終わりなどで目の疲れや体の疲れが溜まりやすい時期です。目の疲れは毎日のケアで緩和することが可能です。
眼精疲労に効くマッサージは、目の周りの血流を促進し、緊張を和らげる効果があります。以下に、効果的なマッサージ方法とその部位を紹介します。
①こめかみ（側頭部）マッサージ
部位:目の外側の延長線上、髪の生え際あたり（こめかみ）
方法：両手の人差し指または中指でこめかみを軽く押す。円を描くように10回程度ゆっくりマッサージ。少し圧をかけてもOK。痛気持ちいいくらいがベスト。
②眉頭（攅竹・さんちく）
部位：眉毛の内側の付け根部分
方法：両手の親指を使って、眉頭を内側に向かって軽く押す。
3〜5秒かけて押して、ゆっくり離す。3回ほど繰り返す。スマホやPCでの目の疲れに特に効果的。
③目の下の骨（承泣・しょうきゅう）
部位：黒目の真下、頬骨の上のくぼみ
方法：中指で軽く押す。痛みがない程度で3〜5秒。これを3回ほど繰り返す。眼精疲労やクマ対策にも。
④目の周りのリンパ流し
方法：両手の中指と薬指を使って、目の下 → こめかみ → 耳の前 → 首筋の順に優しくさすって流す。各箇所5〜10秒ほど。リンパの流れが良くなり、むくみや疲れ目が軽減されます。
⑤後頭部・首のつけ根（風池・ふうち）
部位：首の後ろのくぼみ、髪の生え際のあたり
方法：両手の親指で、うなじのくぼみにあるツボをグッと押す。5秒押して、ゆっくり離す。3〜5回繰り返し。目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛にも効果あり。
やる前に手を温めると、よりリラックス効果が高まります。
寝る前や作業の合間にぜひやってみてください。
自宅で行う手軽なマッサージでも効果はありますが、よりリラックスして人の手によるマッサージも効果的です。
エステで受ける眼精疲労マッサージには、セルフケアでは得られにくい深いリラクゼーション効果とプロによる的確なアプローチがあります。
①目周辺の血行促進
エステティシャンはツボの位置や筋肉の走行を熟知しているため、目の周囲の血流が効率的に改善されます。これにより、目の疲れ・乾き・かすみが和らぎ、視界がクリアになる感覚を得られることも。
②自律神経を整える
専用のオイルやアロマを使ってマッサージを行うため、副交感神経（リラックス）を優位にしてくれる効果があります。結果として、ストレスの軽減・睡眠の質向上にもつながります。
③顔全体の筋肉バランス改善
眼輪筋（目の周囲の筋肉）や側頭筋など、普段動かさない筋肉をしっかり緩めるため、たるみ予防や顔の引き締め効果も。目元の印象がスッキリして、顔全体が若々しく見えることもあります。
④肩・首・頭との連動マッサージ
エステでは、目だけでなく首・肩・頭の筋肉も一緒にほぐすケースが多いです。これにより、眼精疲労の根本原因となる肩こり・首こり・頭皮の緊張を同時にケアでき、持続的な効果が期待できます。
⑤セルフケアでは届かない深部へのアプローチ
プロの手技や機器を使って、目の奥（眼窩や眼球周囲の筋肉）に間接的にアプローチすることで、より深い疲労回復が可能。
【補足】
施術後によくある効果としては
「視界が広く感じる」「目がパッチリしている」「頭が軽い」「その晩よく眠れた」など、即効性も感じやすいです。
興味があれば、「眼精疲労専門コース」や「ヘッドスパ付きフェイシャル」などもおすすめです。受けた後に得られるスッキリ感は、セルフマッサージとはまた違いますよ。
当店でも眼精疲労に合わせてマッサージをさせていただくメニュー内容がございます。是非お試し下さい。