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自宅でのマッサージ(頭痛編)

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自宅でのマッサージ(頭痛編)

自宅でのマッサージ(頭痛編)

2025/01/30

こんにちは!
伊賀市にあるフェイシャル・エステサロンのKOHAです。
当店では大人気の毛穴洗浄や小顔・リフトアップ、肌質改善、首と肩のマッサージ等を行っております。来店時には自宅で出来るケア方法やお肌・肩こり等の現状をお伝えしアドバイスなどお客様に合わせてのサポートを行っております。
本日は自宅でできる頭痛改善のマッサージ方法を紹介します。頭痛のタイプによって適したマッサージが異なるので、症状に合わせて試してみてください。
①偏頭痛(片頭痛)向けのマッサージ
偏頭痛は血管の拡張が原因のため、血流を整えることが重要です。
【こめかみマッサージ】
両手の人差し指と中指をこめかみに当てる。
ゆっくり円を描くようにやさしくマッサージする(約1分)。
強く押しすぎないように注意。
【首の後ろの冷却&ほぐし】
冷たいタオルを首の後ろに当て、血管を収縮させる。
親指を首の後ろ(後頭部と首の境目)に当て、やさしく押しながらほぐす(30秒~1分)。
②緊張型頭痛向けのマッサージ
長時間のデスクワークやストレスが原因で起こる頭痛に効果的です。
【首の付け根ほぐし】
親指を後頭部のくぼみに当て、ゆっくり押す。
5秒ほど押してから離す。これを5回繰り返す。
【肩と首のストレッチ&マッサージ】
肩をぐるぐる回してほぐす(前回し・後ろ回し各10回)。
片方の肩を軽く持ち上げ、反対の手で肩をもみほぐす(30秒)。
③群発頭痛向けのマッサージ
群発頭痛は強い痛みが特徴のため、マッサージよりも冷却やリラックスが重要です。
【冷やしながらツボ押し】
氷や冷たいタオルを痛みのある側のこめかみに当てる。
反対の手で「合谷(ごうこく)」というツボ(親指と人差し指の間)を押す(5秒×5回)。
【頭痛に効くツボ押し】
ツボを刺激することで、血流を促し、痛みを和らげる効果があります。
合谷(ごうこく):親指と人差し指の間 → 頭痛全般に効果的。
風池(ふうち):後頭部のくぼみ → 首のコリ・緊張型頭痛におすすめ。
太陽(たいよう):こめかみの少し外側 → 偏頭痛や目の疲れに効果的。
注意点として強く押しすぎないこと(逆に痛みが悪化する場合も)。
偏頭痛のときは温めすぎない(血管が拡張して痛みが増す)。痛みが強すぎる場合や寝込んでしまうほどの頭痛に対しては無理せず医師に相談して下さい。
リラックスしながら、心地よい強さで試してみてください!

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KOHA コハ
住所 : 三重県伊賀市上野忍町2473-5
MIYAKO PLUS 1F102号室
電話番号 : 080-4717-5599


伊賀でコリほぐし・マッサージ

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