首・肩こりのツボ

こんにちは！
伊賀市にあるフェイシャル・エステサロンのKOHAです。
当店では大人気の毛穴洗浄や小顔・リフトアップ、肌質改善、首と肩のマッサージ等を行っております。来店時には自宅で出来るケア方法やお肌・肩こり等の現状をお伝えしアドバイスなどお客様に合わせてのサポートを行っております。
今回はよく効くツボ押しについてです。◯◯に効くツボというのが身体にはそんざいします。手軽に出来る肩こり・首こりに効くツボの代表的なものを紹介します。押しながら深呼吸するとより効果的です。
①肩井（けんせい）
場所: 首の付け根と肩の先端のちょうど中間あたり
効果: 血行を促進し、肩こりや首のこりを和らげる
②天柱（てんちゅう）
場所: 後頭部の髪の生え際、首の両側にあるくぼみ
効果: 首や肩の緊張をほぐし、眼精疲労や頭痛にも効果あり
③風池（ふうち）
場所: 天柱のやや外側、耳の後ろのくぼみ
効果: 血行を改善し、肩こりや頭痛、めまいを軽減
④ 大椎（だいつい）
場所: 首を前に倒したときに、首の付け根に飛び出る骨（第7頸椎）のすぐ下
効果: 首や肩のこりをほぐし、冷えや免疫力向上にも効果的
⑤曲池（きょくち）
場所: 肘を曲げたときにできるシワの外側端
効果: 肩こりだけでなく、腕の疲れやだるさにも効果的
⑥合谷（ごうこく）
場所: 手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分
効果: 全身の血行を促進し、肩こりだけでなく頭痛やストレス緩和にも
【押し方のコツ】
指の腹で優しく押す（5秒間）→ゆっくり離す を3～5回繰り返す。深呼吸しながら行うとリラックス効果UP。強く押しすぎず、心地よい程度に。
首・肩こりがひどいときは、温めたり軽いストレッチと組み合わせるとより効果的です！