自律神経を整えると効果的

こんにちは。
伊賀市でフェイシャル・エステサロンを経営しているKOHAコハです。
今日はお肌にも関わってくるマインドケアについてお話しさせていただきます。
皆さまも1度は聞いたことはあると思うのですが、イライラしていたり気分が落ち込んでいる時には自律神経が乱れており、体調を崩しやすかったりするということを。今日は自律神経のお話をさせていただきたいのですが、お肌にもとっても関係してくるお話になっています。
自律神経とは、自分の意志とは無関係に体の機能を調整する神経系の一部です。主に交感神経と副交感神経の2つから構成されており、心拍数や消化、呼吸などを制御します。交感神経は日中特に働いているもので、「闘争か逃走」の反応を引き起こします。副交感神経は夜間寝ている時や寝る前に特に働くもので、リラックスを促進します。自律神経のバランスが崩れると、ストレスや疲労感、健康問題が生じることがあります。さらに、自律神経が乱れることによってお肌の皮脂分泌にも深く関わってきます。
交感神経は体のストレス反応や緊張状態に関与しています。交感神経が活発になると、血管が収縮し、皮膚の血流が減少するため、肌が乾燥しやすくなったり、くすみやすくなったりします。また、ストレスが続くと、ホルモンバランスが乱れ（男性ホルモンが優位になる）、肌トラブル（ニキビやアトピーなど）が引き起こされることもあります。いわゆるお肌の老化に繋がってしまいます（老化現象にはお肌のシミやたるみやシワに繋がります）。
※男性ホルモンは皮脂分泌を促します
副交感神経はリラックスや休息を促進し、体の回復を助けます。この神経が優位になると、血流が改善され、栄養素や酸素が肌に届きやすくなります。その結果、肌の代謝が促進され、潤いが保たれ、ハリやツヤが出やすくなります。
自律神経はお肌（内面）以外にも健康面や精神面といったことに関わってくるため整えることが大事になります。
自律神経を整えるためには、以下の方法が効果的と言われています。
①規則正しい生活→定時に起床し、睡眠をしっかりとることが大切です。
②ストレス管理→瞑想や深呼吸、ヨガなどを取り入れ、リラックスする時間を作りましょう。
③運動→軽い運動やウォーキングは、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
④栄養バランス→健康的な食事を心がけ、特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品を摂取すると良いです。
⑤温浴→お風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になりやすくなります。
⑥自然とのふれあい→自然の中で過ごすことでリラックス効果が高まります。
これらを日常生活に取り入れることで、自律神経のバランスを整える助けになります。
内側からお肌にアプローチしていただき、当店自慢のフェーススキンケアを使用することで外側からもアプローチ可能です。当店ではスキンケアの他にも栄養ドリンクやボディーサポート用品などのご案内も可能です。もしご興味ある方がいらっしゃいましたら是非お越し下さい。
お肌の知識と共に、健康面を全面的にサポート・アドバイスなどをさせていただきます。