ライフスタイルの見直し

こんにちは。

伊賀市でフェイシャル・エステサロンを経営しているKOHAコハです。

今日はライフスタイルの見直しについてのお話しです。

肌のトラブルを引き起こす原因は日常生活の中にさまざま存在しています。特に敏感肌の方はアレルゲンなどに気を配った生活をきちんとしていくことでお肌は強くなります。

よかったらお肌が荒れているな、荒れそうだなと思う時にはこのようなことを心掛けて頂き、毎日をよりハッピーにしましょう。

【食生活】

①糖分と脂質の過剰摂取は抗炎症・抗アレルギー作用を弱めます。植物性の多い和食などを摂取していきましょう。②活性酸素を発生させるインスタント食品・スナック菓子の取り過ぎはよくありません。③チョコレート・コーヒーは体内で過酸化脂質となり、活性酸素を発生させます。④メインの肉・魚では、肉の方がアレルギーを起こしやすくて活性酸素を体内に過剰発生させてしまいます。⑤腸内環境（腸は第二の脳・心臓）を整えることはお肌にとってよい効果になるため、野菜を食べ食物繊維を摂取することが大切です。特に色の濃い野菜がいいとされます。⑥水分を摂取すること（理想2リットル/日）で、排尿回数を増やし老廃物を排出しやすくします。⑦乳製品は体にとってよいものでもあるのですが、アレルギーを起こしやすいため、体調と相談しながらの摂取がオススメです。

※活性酸素＝健康な細胞を細胞死へと追い込むものです。（細胞へのダメージ・免疫力の低下・血管血液へのダメージを与えます）

【生活環境】

①部屋と寝具は清潔にしましょう。室内や寝具に付着したダニやホコリなどが接触・吸入することによってアレルギー反応を起こす場合があります。ダニはたたみ半畳に約50-100匹、じゅうたんには約5000-10000匹もいるといわれています。顔が痒くなる原因にも繋がります。室内の風通しや日当たりをよくふるとダニやカビも減ると言われています。

②湿度にも注意を払う必要があります。観葉植物をたくさん置いている場合は湿度が高まりやすくなります。理想は60%以下を保つことです。

③紫外線対策もお肌にとっては悪影響となるため、帽子や日傘・UVケアが必要となってきます。大気汚染も活性酸素を発生させる要因になるため吸い続けると良くはありません。（肌荒れの原因になります）

④身につけるものにも気をつけましょう。金属アレルギーのある方は金属類を避けたり、化学繊維の衣服では肌を刺激しアレルギーの原因になることもあります。（アレルギーはないけれど、敏感肌の時も金属は避けた方が良い）

【心のゆとりを増やす】

①過度なストレスは活性酸素を発生させる原因です。ストレスを感じるのは大脳部分となり、ストレスに応じて痒みを生じてしまうことがあります。

②軽い運動をして心身のリフレッシュはもちろん、新陳代謝の活性化や自律神経のバランス改善に繋げていきましょう。

③リラクゼーションのためにシャワー浴ではなくぬるま湯でゆっくり入浴するのがオススメです。アトピーは新陳代謝が悪いから起こるとも言われています。

このように毎日の生活を見直していき、生活リズムやスタイルに合わせて正しい生活を送っていただくとお肌もそれに応えてくれるかのようにイキイキとしたものになります。

内面・外面・精神面がお肌への「美」へ繋がると言われているため、まず生活リズムを戻しましょう。

もし赤みなどの初期段階の肌荒れサインが出てきたら、再度生活を見直してみたりと無理なく毎日を送るよう心掛けてもらいたいです。

それでもうまくいかないとなどお肌のご相談もかねて、当店をご利用下さいませ。